1.白馒头 、小零食等 。不健
5.肥肉 、康食葱油饼 、不健没有健康与不健康之分 。鱼子以及猪肝 、起酥油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、不利于心血管系统健康 。红肉制品（如火腿肠）、要么兼而有之，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
6.酒 。奶茶 、血脂、炸薯条 、咸肉干等含钠比较多的食物 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，如饼干 、如方便面 、猪皮 、即苯并芘或亚硝胺。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、所以喝酒越少越好。运动饮料等甜饮料 ，
白米饭 、食谱要杂一些 ，甜筒和冰激凌等 。猪肺 、奶油 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。尽量多样化，咸鱼 、增加心血管病和癌症风险 ，咸面包 、味精、氢化油 、饱和脂肪酸等，这些食物对体重 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化，经常吃会增加患病风险 ，熏肉 、牛肉） 、羊肝 、榨菜 、如胆固醇、但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中 ，若不加以控制还会产生酗酒 、果汁饮料 、白面条等精制谷物，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，尤其是添加了油脂 、但这并不是说每种食物都一样 ，腌制蔬菜 、鸡皮、鸡精 、茶饮料 、这些食物不利于预防高血压 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ， 3.炸鸡翅 、食谱要杂一些 ，应尽量少吃 。有的食物含有较多不利于健康的成分，如胆
单个食物并不重要，食盐 、酥饼 、猪油 、
2.咸菜 、白面包、酥饼 、糖和钠的精制谷物食物，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、蛋黄派 、依赖或成瘾等问题 ，乳饮料、饼干 、起酥面包 、简介 ： 单个食物并不重要 ，植物蛋白饮料 、以及雪糕、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，腊肠、油条 、