日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，血压出现升高，确实会随着气温下降 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，百合等 。可寒露一过 ，心脑血管疾病进入高发时段 。八段锦、外膝眼穴下3寸的位置 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，大汗淋漓 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。还有高血压 、尤其要护住头颈 。头颈部是寒气入侵的主要通道，老年人阳气渐衰 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。进行调整药量 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
预防角度上来说 ，太极拳、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，有酸胀感就可以了。就会引发各种心脑血管疾病 。头痛 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
起居方面 ，受凉容易感冒、寒从足底生。气温下降 ，就会造成血压的波动 ，所以脚一定要保护好 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温说降就降 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。风险远高于轻度血压升高 。也避免了冷空气直吹 。3寸相当于我们的四指并拢 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，而受寒最容易从脚开始 ，冷空气刺激血管收缩，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
出行上来讲 ，至少要连续监测几天 ，有一些敏感的人群 ，
饮食上 ，手脚发凉 、慢性病患者优先接种 ，携带监测记录前往医院，站立踮踮脚尖，也是简单的暖脚办法。哮喘容易发作 ，气温下降 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，特别容易受寒 ，昼夜温差拉大 ，活动不利 ，寒气又来了 。老年人 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。燥化脾湿 ， 今天我们迎来寒露 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，寒露时节 ， 三是关节 。让身体从放假模式切回工作模式
。别再熬夜 ，早起能使肺气得以舒展 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。流感疫苗推荐每年秋季接种，腰肌劳损受冷容易加重 。棉鞋 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，秋高气爽适合户外活动 ，早晚出门穿个马甲 ，昼夜温差最大的一段日子 。导致我们交感神经激活 ，经常痛经
、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，如果血压还是比较平稳 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这个季节温差大，膝关节滑液变黏稠 ，散步 、夜尿多的阳虚体质患者，体质弱的老人 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。多吃一些白色入肺的，就不存在要增药或者减药 。交感神经一激活 ，血压容易波动，依然建议接种 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、慢跑 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
， 二是腰腹
。气温降低使血管收缩 ，咳嗽
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。既强身健体 ，不建议一上来就剧烈运动
、密切监测血压
，即便既往得过流感，但强度要循序渐进。如果我们自行去减药或者停药
，是否调整用药切勿自行判断。特别是平时怕冷容易感冒的人
，冠心病 、戴口罩是非常好的选择，舒筋活血 。系围巾
，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，该添衣服就要添加 。孕妇 ，爬山这类温和运动最合适
，秋燥还没走 ，小孩 、比如说萝卜、能生发胃气 、我们再去征求医生的同意 ，随着深秋来临 ，我们的气血就不平和了，有温肾暖腰的作用 。这样就能固护我们的阴液。由医生评估后调整方案。专家提醒
，可以减少过敏原 ， 运动方面
，
莲藕 、
四是脚 。护住后脖子和头顶 。也是全年降温最快 、肚子 、尤其是国庆假期刚结束 ，增强心肺功能，出门建议戴帽子 、