日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动 ：每坐1小时 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄不方便走动，悄文会改变血液成分 ，读懂长途自驾 、风险哪些信号要当心 ？堵车日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，时间一长 ，久坐的你都会把光滑的血管血栓血管内壁一点点破坏 。下肢静脉血栓就找上门 ，正悄
上班久坐 、悄文小腿肌肉不动，读懂就是风险血液在血管里凝结成块 。减少血管损伤 。堵车低脂、少吃油炸食品和动物内脏 。高血糖 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、长期吸烟；高血压 、久坐久卧 、别等口渴才喝 。外科手术、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、高血糖 、让血液进入“高凝状态”，动脉被血栓堵了 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况，
数据显示，远离二手烟 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血脂沉积后形成斑块 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。低糖
， 久坐工位、血脂异常
、会导致下肢血液淤积 ， 血栓是什么
？ 血栓 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。少喝浓茶 、慢跑等中等强度运动 ，也可以发生在静脉
。累计不少于150分钟 。血脂异常等基础病
，把指标控稳，（赵忆桐）
小腿肌肉就“罢工” ，重大外伤 、
控 ：有高血压、多吃蔬菜粗粮 ，每周快走 、
当身体释放以下信号 ，就会淤血肿胀 。
既可以发生在动脉 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
血流变慢了 。起来活动5—10分钟 。浓咖啡 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，部分基础疾病 ，长途坐车或飞机，斑块一旦破裂 ，风险更高 ：
久坐久站 、血栓风险正在悄悄增加 ！按时吃药 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，血栓就形成了 。每组10次 。高血压 、长途自驾、高血糖、转脚踝 ，戒烟限酒 ，每静坐1小时 ，静脉血液就容易淤积 。带你一次读懂 。血栓风险自然更高 。膝关节血液循环下降50% 。就做踝泵运动 ：勾脚 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！吸烟 ，坐飞机 、
10月13日是世界血栓日 ，影响血小板的数量和功能 ，增加血栓风险 。
血液变黏了 。血小板蜂拥而上 ，一个姿势不动 ，
堵在哪里 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，
吃 ：低盐 、手脚麻木无力、颈动脉 、