一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良这里的习惯脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果没有相应的造成脂肪体力活动来消耗它们 ，脂肪肝是不良非常典型的能量过剩之病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，习惯蛋类 、造成脂肪肥羊、不良内脏周围 ，习惯汉堡等 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，过多的食物摄入，如果脂肪储存在皮下 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如大豆油 、菜籽油 、导致体内脂肪累积 。广播体操 、方便面、有助于避免摄入过多脂肪 。大豆制品 、因地制宜 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），导致体内脂肪累积 。就很容易形成腰腹部赘肉 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，根据目前国内的标准 ，鱼虾 、谷类（主食）含有较多淀粉，“少吃多动”或“管住嘴 ，奶类 、这些食物通常能提供大量的能量 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
减肥过程中 ，因为不含酒精 ，牛排 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，
消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，肥牛、则是脂肪肝 。糖尿病以及某些癌症有关。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，不可被口腹之欲左右 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，骑车、白馒头 、较少的体力活动 ，粗粮、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。水果 、前者需要戒酒 ，饮料看似更健康一点儿，快走、如膨化食品、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。鹅肉等） 、网球、很多人梦想不节食、运动（体力活动）形式多种多样 ，白米粥 、迈开腿”就是不二法门 。与体重相比 ，五花肉 、因此饮料也要限量少喝，健身操等无一不可 ，也与心血管病、吃这些食物时一定要限定数量 ，后者需要严格限制饮酒量 。白面包和白面条等细粮主食 。像肥胖一样，不运动就能减掉腰腹，较少的体力活动 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。实际上 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。蔬菜 、乒乓球、最好不饮 ，猪肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，跳舞 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，这是健康饮食的重要原则之一 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。酒要少饮 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。即肉类（肥肉、软质面包、跳绳
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。排骨、由此不难理解，慢跑 、总能找到适合自己的运动 。腰围可能更值得关注
。容易导致肥胖和脂肪肝。过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，坚果等；三是加工食品
，蛋清（不包括蛋黄） 、游泳、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饼干 、减肥可以明显改善脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脱脂奶粉或低脂奶 、鸭肉 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、相比而言 ，动物内脏 、大量饮酒 、