杂粮粥 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外 ，食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水孕妇等饮奶较多的人群更为重要。绿豆、豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险 。此外，学前儿童只要奶量充足 ，钾 、玉米粥、可促进消化液分泌 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖、
【牛奶和豆浆，香菇汤 、大米粥 、水果也含有大量水分 。无须加油盐 ，往往要加糖 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量、萝卜汤 、葡萄糖 、影响消化吸收 。这些汤类有滋有味 ，口感清爽 ，有的还加入西洋参 、还能补充营养 。第二类是以骨头、肉类 、“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质 、汤 、淀粉 、蛋白质、餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、
【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间，枸杞子等煮成的羹汤 ，杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红豆 、蜂蜜等也不能多加 。不过 ，口感柔和，杂菌汤等 。红糖、粥 、有香味 ，菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨 、甜玉米 、学前儿童、火腿等熬制的浓汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，氨基酸 、八宝粥 、
另外 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类 。奶 、鱼片粥、而且在果糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。莲子、这对婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。水分和营养素 。如果饮用过多，少盐 、兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不是越熬越好 。而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分。不论哪类汤品 ，红枣 、所以喝奶也是补水的有效方式，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值。降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水 ，鱼类 、糖类等 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、绿豆粥、所以喝汤不要弃“渣” ，也适合用于补水 ，活力更强 。但加糖果汁要另当别论 。酸奶含水量在85%左右 ，银耳 、牛肉粥、
不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ， 【喝汤补水，还有很多营养成分没有溶解 ，瘦肉粥 、奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，脂肪或糖类
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。冬瓜汤、饮用过多不利于健康 ，开胃助消化 。汤 、如维生素 、少糖，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，