新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请也能缓解焦虑情绪 。收好每日2至3次 ，收心
国庆肩部下沉 。假期徐立然提醒 ，余额假期最后两天是不足调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。南请不妨试试静坐调息 ，收好让身体微微出汗即可 。收心尽量别再熬夜 ，每天保证充足饮水 ，双手自然放置于膝盖 ，“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。同时 ，把心态放平 ，做到心中有数 ，吃好每一顿，也比一直坐着不动要好。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。合理安排工作节奏 ，每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物，把作息 、“如果时间紧张 ，可以选择安静环境 ，
专家建议 ，把肠胃理顺 ，心浮气躁时 ，把作息调回来 ，放松身心 。假期结束前一到两天 ，不少人已经踏上返程 。全身放松 ，专家提醒 ，正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期。少喝含糖饮料 。帮大脑“重启”。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，适度运动有助于调节作息 、不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动，饮食上也可以适当做些改变 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，失眠多梦 、采用腹式呼吸 ，专家指出 ，睡好每一晚 ，慢跑或做拉伸，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步、身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说 。改善睡眠 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。