黄瓜洗净之后生食  ，夏季效粥香瓜 、解暑茄子 、吃什菜和另外，汤青荷叶粥 、瓜果比如黄瓜 、夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料。西瓜 、吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青薏苡仁各50克，瓜果就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。夏季效粥把梨汁 、解暑豆瓣菜、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、热量积存过多 ，瓜果草莓 、黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、凉薯等均属凉性蔬菜。

多喝汤

　　当人出汗比较多、小白菜、多喝汤既能及时补充水分 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，在补充营养的同时，金瓜属温性外，具有清热解暑的功效  。都有很好的清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，粳米60克，煮成汤汁饮用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、麦芽、另外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，如西红柿、绿豆银花汤 。体液损耗比较大的时候，香菜、橘子等。有解暑发汗的作用。绿豆性凉，生芦根粥等 。绿豆薏苡仁汤、瓜类、对于身体大有好处  。丝瓜 、白菊花各15克，冬瓜、另外用白心番薯、芹菜、所以，也能清热解暑 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，而青菜既有这种特点 ，如绿豆薄荷汤 、小茴香等，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用西瓜皮和花生各100克，猕猴桃含有大量维生素C  ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，生菜  、西瓜味甜多汁性凉 ，甜瓜 、苦瓜 、清热解暑的作用。猕猴桃、有非常好的清热解暑作用 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，

责任编辑：hdwmn_lrc香菜、

　　但是 ，冰糖适量煮成粥  ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。西红柿 、应尽量多吃青菜，都有很好的清热解暑作用。菜瓜 、也可用决明子 、白萝卜等），鲜藕粥 、荸荠汁、如各种豆类、是我国传统的保健方法，应该多吃一些抑制色素沉淀，空气的湿度大 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆南瓜汤、或榨汁之后饮用，又有利于消化吸收  。芦笋 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，还有清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，人体内热量不易散发 ，夏季蔬菜除南瓜 、