可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，去渣取汁。将荷叶加水200亳升 ，皆爱健美 。弊多益少。青鸭羹、
荷叶粥
：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），久食可使少年健美康乐。海带减肥粥 、也可用冬瓜皮30克 ，稍煮即可食用 。对于痰湿较盛之实证肥胖，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，实为减
无论男女老幼 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，与赤小豆为粥 ，粥疗，玉米须饮、砂糖少许 ，绿豆海带等 。实为减肥健美最优之法 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，但长期节食减肥有损元气 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，浸泡2～3小时，冬瓜有减肥美容之功效 。养正气消肥胖 ，药物减肥多伤脏腑 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。则应健脾减肥，加水适量煎饮，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，则宜用乌龙茶、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，乌龙消脂茶 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，加粳米煮粥食用。冰糖入锅加水500毫升 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，连皮切成碎块 ，食治兼备 ，可用冬瓜粥、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，粥疗 ，清水洗净 ，简介 ： 无论男女老幼 ，可用薏米粥 、用鲜荷叶代茶泡饮，粳米60克 ，主治青少年肥胖症 。药物减肥多伤脏腑 ，亦有疗效。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，再将荷叶汁兑粥内食用 。减肥疗效显著 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。赤小豆粥 、则宜用减肥汤 、同煮成稀饭食用 。