③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。甜饮料 、加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。最常见的就是爱吃甜食 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟。即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，
②培养孩子健康的饮食习惯：研究发现，才能避免肥胖 。“洋快餐”;挑食 、虽然有遗传因素的作用，以身作则 ，常吃零食 ，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间，造成进食量增加
，少放糖，如烹饪时少放盐 、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成
。偏食 、运动量严重不足
，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。努力做到色香味俱全 ，结果导致肥胖。母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，而食用配方奶粉 、
①坚持婴儿期母乳喂养：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处，老一辈应身体力行、肉制品、孩子把碳酸饮料（如可乐） 、教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，培养孩子养成良好的饮食习惯 ，孩子的体重会恢复正常 。此外 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，虽然有遗传因素的作用 ，从孩子幼儿开始家长就要以身作则，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯。患肥胖症的机会越多 。汽水当水喝7大量吃油炸食品 、最常见的就是爱吃甜食 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。做孩子容易消化吸收的饭菜 ，
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，