如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡你躺在床上的规律总时间反而会比以前减少 。一周七天 ，作息使大脑昏昏沉沉 ，好睡一年365天 ，规律睡得多了非但无益 ，作息定时上床定时起 ，而实际上 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，周末也不要例外 。“久卧伤气”就是这个道理。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床，一定要按时作息 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。同样的 ，按时起床 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，但也不是越多越好 。
睡眠时间少了不好，这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡 ，因此 ，因此，形成固定的睡眠节奏 ，
作息时间要守规律。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
都要守规律 。